दुब्लाएर बिजोक भएको छ ? यो उपाय अपनाएर मोटाउनुस्

भदौ २०, २०७४

स्वस्थ रहनका लागि राम्रो खानपान आवश्यक हुन्छ । आजकल धेरै मानिस मोटोपनाका कारण चिन्तित रहन्छन् भने केही मानिस चाहिँ दुब्लो भइयो भनेर रुन्छन् । फास्ट फूड खाएको भरमा तौल बढ्छ भनी सोच्नु गलत हो । तौल बढाउँदाखेरी स्वस्थ रहनु पनि उत्तिकै जरूरी हुन्छ । तौल बढाउनुछ भने यी कुरा खान थाल्नुस् ।

चीज
चीजमा भरपूर फ्याट हुन्छ । यसलाई खानेकुराहरूसँग मिसाएर खाँदा स्वाद र वजन दुवै बढ्छ ।

ड्राई फ्रुट
ड्राई फ्रुटमा पोषक तत्त्व उचित मात्रामा हुन्छ । आफ्नो डाइटमा बदाम, किसमिस र काजु समावेश गर्नुस् ।

दूध
दूधमा क्यालोरी भरपूर हुन्छ । यसमा ओटमील वा चकलेट हालेर खाने गर्नुस् । दिनदिनै एक गिलास दूध पिउँदा वजन बढ्छ ।

आलु
आलु त हरेक घरमा भेटिन्छ । वजन बढाउनुछ भने आलु बोक्रैसहित खान थाल्नुस् । बोक्रामा धेरै प्रोटीन हुन्छ ।

पास्ता
पास्ता स्वादिलो हुनुका साथै पौष्टिक पनि हुन्छ । यो खाँदा पनि वजन बढ्छ ।


सम्बन्धित शीर्षकहरु

खुल्ला पोस्ट

समाज सेविलाई सम्मान :

पुर्व उपप्रधानमन्त्री तथा गृह मन्त्री बामदेव गाैतम र पुर्ब उपराष्ट्रपति परमानन्द झा द्वारा सम्मान तथा मायाको

एउटा नयाँ अभियान, जसले देशको अखण्डता र स्वाभिमा बचाउन सक्छ …….”Call to Government of India”

नेपालको खस्कंदो राजनितिक अवस्था, राजनितिक दलहरुको मनपरि निर्णय, भ्रष्टाचारमा लिप्त सरकारका बिभिन्न पदाधिकारीहरु, कीं कर्तब्य बिमुढको